Yoga

D’origine indienne, le yoga est une philosophie plusieurs fois millénaire. Il tend à relier le corps au mental, grâce au souffle, et en s’appuyant sur un travail corporel. Les techniques posturales et respiratoires développent la souplesse et la tonicité autant que la concentration, l’intériorisation et la présence à l’instant.

En ces temps hyper connectés où tout s’accélère, la pratique du yoga nous permet de prendre du recul : nous déconnecter, goûter le silence, ralentir et prendre conscience de qui nous sommes, dans notre profondeur.

Aux Ateliers Arc en Ciel, nous proposons plusieurs types de yoga :

Hatha Yoga traditionnel

Il s’agit d’un yoga doux et néanmoins tonique, qui combine des exercices dynamiques avec des postures en statique. L’accent est mis sur la respiration, en harmonie avec le mouvement. La pratique s’adapte aux possibilités de chacun, c’est pourquoi les cours sont ouverts à tous : débutants et apprentis yogis de longue date.

Yoga Vinyasa

Le Yoga Vinyasa est une pratique de yoga dynamique, un enchaînement tonique et fluide de postures rythmé par la respiration. La pratique régulière développe force, souplesse et endurance et permet d’apaiser le mental.

Le cours débute par un temps de recentrage, de reconnexion au corps et à l’instant présent, notamment par la pratique du pranayama (respiration). Il se poursuit par l’enchaînement des salutations au soleil et leurs variations et par l’approfondissement de postures spécifiques. Enfin, le cours se termine par un temps de relaxation et/ou une méditation guidée.

Chaque semaine, une thématique différente sera abordée et une attention particulière sera apportée au placement du corps et à l’alignement afin de construire une base solide, d’éviter les blessures et de respecter les spécificités corporelles de chacun, ceci afin de déployer tout notre potentiel et développer lâcher-prise et créativité.

“Prendre soin de son corps pour que notre âme ait envie d’y rester”.

Yoga prénatal

Le Yoga Prénatal est une préparation idéale à l’accouchement. 
Il aide à créer de l’espace à l’intérieur de soi, car l’utérus et le bébé prennent de plus en plus de place. A préparer le bassin, le périnée et le mental à l’accouchement. A se ressourcer. Des exercices de respirations, des outils pour la préparation de l’accouchement sont proposé. Nous travaillerons également sur le liens avec le bébé et la confiance en soi, en son corps et en son être. C’est un travail sur la sphère physique, mais aussi psychique, mental et émotionnel.

Yoga postnatal

Le yoga postnatal guide la maman sur le chemin pour renouer avec son corps, se tonifier en douceur, libérer son mental et se recentrer émotionnellement. Il peut se pratiquer avec le bébé.

Yoga thérapie

Ce cours consiste à adapter la pratique du yoga à un handicap ou une difficulté particulière (mobilité réduite, anxiété, mal de dos, dépression migraine, douleurs menstruelles, etc…). Par une pratique lente, axée sur la respiration, la répétition  d’asanas, et ciblée sur le point à traiter, celui-ci s’estompe au fur et à mesure des séances. Vous renouez avec vous même par le travail simultané du corps et de l’esprit.

Yoga anti-stress

Durant ce cours chaque posture est abordée de façon profonde et relaxante. Les cours consistent en un enchaînement de postures debout, assises, et allongées. Ceci permet de travailler chaque muscle du corps tout en calmant et apaisant le mental pour se recentrer sur soi-même. Je privilégie une approche douce et en conscience pour aider au mieux chaque élève à ressentir tous les bienfaits des postures.

Yoga parent / enfant

C’est un moment de partage, de détente, de jeu à travers le yoga à passer avec son petit. Souvent nous avons peu de temps pour de vrais moments privilégiés à passer avec nos enfants, cet ateliers offre cela. Pour les enfants entre 5 et 11 ans

Les informations pratiques

Les horaires (2019-2020)

JourHoraireAnimateurType de yogaCommentaire
Mardi10h30 - 12h00 ElliHathaCOMPLET
Mardi12h00 - 13h00ElliHatha doux
Mardi17h00 - 18h00 ElliHatha doux
Mardi18h00 – 19h00ElliHathaReste 1 place
Mardi19h00 - 20h00
ElliHathaCOMPLET
Mardi20h00 - 21h30
ElliHatha
Mercredi09h00 - 10h00RebeccaHatha
Mercredi10h15 - 11h15RebeccaYoga prénatal
Mercredi19h00 - 20h00SolenneVinyasa
Jeudi13h00 - 14h00SolenneVinyasa
Jeudi17h00 - 18h00 ElliHatha sénior
Jeudi18h00 - 19h00ElliHathaCOMPLET
Jeudi19h00 - 20h30ElliHathaReste 2 places
Jeudi20h30 - 21h30ElliHathaReste 2 places
Vendredi13h00 - 14h00ChloéYoga anti-stress
Vendredi14h00 - 15h00ChloéYoga thérapie
Vendredi15h00 - 16h00ChloéYoga postnatal
Vendredi17h15 - 18h15RebeccaYoga parent / enfant (à partir de 5 ans)
Vendredi18h30 - 20h00RebeccaHatha
Vendredi20h15 - 21h15RebeccaVinyasa

Les tarifs (2019-2020)

ActivitéDuréeNombre de coursPrix
Yoga (Hatha / Vinyasa /
postnatal / thérapie / anti-stress)
1h33410 €
Yoga Hatha1h3033540 €
Yoga prénatal1hcarte 10 cours150 €
Yoga parent / enfant1hcarte 10 cours200 € pour le binôme

Le lieu

Les cours se déroulent au 2 place Rutebeuf, 75012 Paris, dans une salle calme, avec vue sur jardin. Cette salle est également utilisée pour la pratique de la danse, du pilates, de la gymnastique…

Les professeurs

Elli ULMER, professeure de hatha yoga

Diplômée de l’Ecole Française de Yoga, Elli Ulmer enseigne le hatha yoga depuis 2009, dans la tradition de l’Ecole de Madras, tradition transmise par T. Krishnamacharya et T.K.V. Desikachar à leurs élèves occidentaux. Il s’agit d’une pratique douce et néanmoins tonique, qui combine des exercices dynamiques avec des postures prises en statique. L’accent est mis sur la respiration qui est pratiquée en harmonie avec le mouvement, afin de relier le mental au corps.

Solenne DUBUC, professeure de yoga vinyasa et pilates

Danseuse et professeure de danse depuis 15 ans, je suis passionnée par le corps en mouvement, l’anatomie et par la transmission. Diplômée d’Etat en danse modern’jazz, je m’intéresse aux techniques corporelles telles que le Yoga, le Pilates, le Feldenkrais, etc qui viennent enrichir ma danse dans un premier temps, puis par la suite mon enseignement. Je suis diplômée en Yoga Vinyasa (reconnu par Yoga Alliance International), certifiée en Pilates et je me forme actuellement en danse-thérapie. Mon enseignement se veut riche de ces différentes influences, respectueux du corps et du rythme de chacun, dans la bienveillance et le partage.

Rebecca GOLDBLAT, professeure de hatha yoga, yoga vinyasa, yoga prénatal, yoga parent-enfant

Rebecca commence le Yoga à l’âge de seize ans en accompagnement à ses études de théâtre en Allemagne. Tout en exerçant le métier de comédienne durant presque quinze ans, elle continue une pratique régulière et approfondie du Yoga. À trente ans elle commence à s’intéresser à l’enseignement du Yoga. Après un voyage en Thaïlande, pelle débute des stages au centre Sivananda. Quelques mois plus tard elle s’inscrit à la formation diplômante de Balancezone avec Laurence Schroeder. En 2018 elle obtient son diplôme  de Yoga Alliance avec la mention très bien qui lui permet d’enseigner à l’international. Ayant écrit son mémoire sur le Yoga et l’Accouchement elle donne également des cours de yoga prénatal et des cours parent / enfant.

Chloé BOTTI, professeure de hatha yoga, yoga postnatal, yoga thérapie, yoga anti-stress

Pratiquant le Yoga depuis l’âge de 15 ans et après des études de Droit, j’ai décidé de me consacrer pleinement au Yoga en 2018.
J’ai commencé ma pratique en Iyengar auprès de Monica Bertauld pendant 5 ans, qui fut une véritable révélation, et j’ai poursuivi ma découverte du Yoga par le Vinyasa et le Kundalini. C’est finalement en Hatha Yoga que j’ai décidé de faire ma formation de professeur. Je me suis donc formée en Hatha Yoga en Inde où j’y ai approfondi mes connaissances en philosophie du Yoga, pranayama et méditation.
Je me suis également formée en Yogathérapie et Yoga pour enfants. Convaincue des bienfaits du yoga et ce dès le plus jeune âge, ces formations me permettent d’aider au mieux chaque élève dans sa pratique.
Persuadée qu’un professeur doit toujours rester élève je continue de me former régulièrement.
En 2019 c’est auprès de Bernadette de Gasquet que j’ai décidé d’approfondir mes connaissances en Yoga pré et postnatal.
Professeur dans plusieurs écoles j’ai développé mon apprentissage dans ce domaine auprès de Nathalie Dramé en Yoga et relaxation enfant.

Comment s’inscrire aux cours de Yoga ?

Il est possible de s’inscrire par voie postale ou sur place. Vous trouverez toutes les informations sur notre page dédiée aux inscriptions