Yoga

D’origine indienne, le yoga est une philosophie plusieurs fois millénaire. Il tend à relier le corps au mental, grâce au souffle, et en s’appuyant sur un travail corporel. Les techniques posturales et respiratoires développent la souplesse et la tonicité autant que la concentration, l’intériorisation et la présence à l’instant.

En ces temps hyper connectés où tout s’accélère, la pratique du yoga nous permet de prendre du recul : nous déconnecter, goûter le silence, ralentir et prendre conscience de qui nous sommes, dans notre profondeur.

Aux Ateliers Arc en Ciel, nous proposons plusieurs types de yoga :

Hatha Yoga traditionnel

Il s’agit d’un yoga doux et néanmoins tonique, qui combine des exercices dynamiques avec des postures en statique. L’accent est mis sur la respiration, en harmonie avec le mouvement. La pratique s’adapte aux possibilités de chacun, c’est pourquoi les cours sont ouverts à tous : débutants et apprentis yogis de longue date.

Yoga Vinyasa

Le Yoga Vinyasa est une pratique de yoga dynamique, un enchaînement tonique et fluide de postures rythmé par la respiration. La pratique régulière développe force, souplesse et endurance et permet d’apaiser le mental.

Le cours débute par un temps de recentrage, de reconnexion au corps et à l’instant présent, notamment par la pratique du pranayama (respiration). Il se poursuit par l’enchaînement des salutations au soleil et leurs variations et par l’approfondissement de postures spécifiques. Enfin, le cours se termine par un temps de relaxation et/ou une méditation guidée.

Chaque semaine, une thématique différente sera abordée et une attention particulière sera apportée au placement du corps et à l’alignement afin de construire une base solide, d’éviter les blessures et de respecter les spécificités corporelles de chacun, ceci afin de déployer tout notre potentiel et développer lâcher-prise et créativité.

“Prendre soin de son corps pour que notre âme ait envie d’y rester”.

Yoga thérapie

Ce cours consiste à adapter la pratique du yoga à un handicap ou une difficulté particulière (mobilité réduite, anxiété, mal de dos, dépression migraine, douleurs menstruelles, etc…). Par une pratique lente, axée sur la respiration, la répétition  d’asanas, et ciblée sur le point à traiter, celui-ci s’estompe au fur et à mesure des séances. Vous renouez avec vous même par le travail simultané du corps et de l’esprit.

Yoga anti-stress

Durant ce cours chaque posture est abordée de façon profonde et relaxante. Les cours consistent en un enchaînement de postures debout, assises, et allongées. Ceci permet de travailler chaque muscle du corps tout en calmant et apaisant le mental pour se recentrer sur soi-même. Je privilégie une approche douce et en conscience pour aider au mieux chaque élève à ressentir tous les bienfaits des postures.

Yoga parent / enfant

C’est un moment de partage, de détente, de jeu à travers le yoga à passer avec son petit. Souvent nous avons peu de temps pour de vrais moments privilégiés à passer avec nos enfants, cet ateliers offre cela. Pour les enfants entre 5 et 11 ans

Les informations pratiques

Les horaires (2020-2021)

JourHoraireAnimateurType de yogaCommentaire
Mardi10h15 - 11h45 ElliHatha
Mardi12h00 - 13h00ElliHatha doux
Mardi16h45 - 17h45 ElliHatha doux
Mardi18h00 – 19h00ElliHatha
Mardi19h15 - 20h15
ElliHatha
Mardi20h30 - 21h30
ElliHatha
Mercredi19h15 - 20h15SolenneVinyasa
jeudi13h15-14h15SolenneVinyasa
Jeudi16h45 - 17h45 ElliHatha sénior
Jeudi18h00 - 19h00ElliHatha
Jeudi19h15 - 20h15ElliHatha
Jeudi20h30 - 21h30ElliHatha

Les tarifs (2020-2021)

ActivitéDuréePrix
Yoga (Hatha / Vinyasa)1h410 €
Yoga Hatha1h30540 €

Le lieu

Les cours se déroulent au 2 place Rutebeuf, 75012 Paris, dans une salle calme, avec vue sur jardin. Cette salle est également utilisée pour la pratique de la danse, du pilates, de la gymnastique…

Les professeurs

Elli ULMER, professeure de hatha yoga

Diplômée de l’Ecole Française de Yoga, Elli Ulmer enseigne le hatha yoga depuis 2009, dans la tradition de l’Ecole de Madras, tradition transmise par T. Krishnamacharya et T.K.V. Desikachar à leurs élèves occidentaux. Il s’agit d’une pratique douce et néanmoins tonique, qui combine des exercices dynamiques avec des postures prises en statique. L’accent est mis sur la respiration qui est pratiquée en harmonie avec le mouvement, afin de relier le mental au corps.

Solenne DUBUC, professeure de yoga vinyasa et pilates

Danseuse et professeure de danse depuis 15 ans, je suis passionnée par le corps en mouvement, l’anatomie et par la transmission. Diplômée d’Etat en danse modern’jazz, je m’intéresse aux techniques corporelles telles que le Yoga, le Pilates, le Feldenkrais, etc qui viennent enrichir ma danse dans un premier temps, puis par la suite mon enseignement. Je suis diplômée en Yoga Vinyasa (reconnu par Yoga Alliance International), certifiée en Pilates et je me forme actuellement en danse-thérapie. Mon enseignement se veut riche de ces différentes influences, respectueux du corps et du rythme de chacun, dans la bienveillance et le partage.

Comment s’inscrire aux cours de Yoga ?

Il est possible de s’inscrire par internet sur ce site, par voie postale ou sur place à partir du 1er septembre. Vous trouverez toutes les informations sur notre page dédiée aux inscriptions