Pilates

PILATES TRADITIONNEL

Les Ateliers Arc-en-Ciel proposent des cours de Pilates pour adultes à Paris au 2, place Rutebeuf 75102 Paris.

Une technique douce ayant pour objectif le renforcement des chaînes musculaires profondes du corps. La pratique permet de travailler sur les muscles posturaux, dos et abdominaux notamment, qui participent d’une meilleure posture ainsi qu’un meilleur gainage et un équilibre musculaire apportant force et souplesse. Ce cours permet au pratiquant de se réapproprier son schéma corporel par l’écoute attentive de son corps. Il permet un travail en conscience, grâce à la respiration et à des notions d’anatomie appliquées au mouvement, dans le respect de ses spécificités physiques et ou douleurs, mais également par l’attention portée au placement et à la précision du mouvement. Un travail spécifique sur l’équilibre, la mémorisation et la coordination est également proposé. Le Pilates est accessible à tous, sportif et non sportif, personne en reprise d’activité après une blessure ou en post partum par exemple, seniors, etc…. Chaque exercice étant proposé avec plusieurs niveaux de difficulté afin de s’adapter au mieux à chacun.

PILATES CORESPRIT

La technique du Pilates Coresprit conjugue les principes de base de la méthode Pilates classique avec les connaissances récentes sur le fonctionnement du corps afin de permettre un accès graduel sans risque à cette discipline.

Dans le Pilates Coresprit, chaque exercice classique est étudié à partir de ses variantes de base. Les cours suivent un programme précis tout au long de l’année. Les mouvements sont travaillés de manière isolée jusqu’à ce qu’ils soient bien intégrés.

Dans la méthode Pilates Coresprit, l’engagement de l’élève avec lui même est requis dès le premier cours. L’accent est mis sur la concentration et la précision dans l’exécution des exercices. Le lien corps – mental est primordial pour démarrer un vrai changement dans le corps comme dans le mental.

MÉTHODE DE GASQUET

Crée par le docteur Bernadette De Gasquet, l’approche posturo-respiratoire de Gasquet permet de renforcer ses abdominaux en protégeant son dos et son périnée, et d’apprendre les bonnes postures pour les efforts du quotidien par des exercices adaptés à tout âge et toutes conditions physiques.

Les points clés de la méthode sont la respiration physiologique, la posture (auto-grandissement) et l’engagement du périnée.

Tarifs Cours de Pilates à Paris – 2024 / 2025

Si vous souhaitez faire un cours d’essai, merci de le préciser dans la section « Précisions » du formulaire d’inscription.
Nous vous contacterons ensuite pour vous proposer un créneau.
Ce cours est facturé 10 € (initiation) et 15 € pour les autres cours. Chèque à remettre au professeur(e) le jour de votre test.

33 semaines. A ces tarifs, rajouter 30 € d’adhésion à l’association.

Lundi

11H15 – 12H15
Initiation Pilates
Complet, liste d’attente

12H30 – 13H30
Pilates
Complet, liste d’attente

Mercredi

17H30 – 18H30
Pilates

18H30 – 19H30
Pilates

19H30 – 20H30
Pilates

20H30 – 21H30
Pilates

Jeudi

10H30 – 11H30
Gym douce
ou Senior

11H45 – 12H45
Pilates

13H00 – 14H00
Pilates

14H30 – 15H30
Gym entretien

Vendredi

9H45 – 10H45
Pilates doux de Gasquet

11H00 – 12H00
Pilates doux de Gasquet

Forfait annuel
Pilates Initiation

33 cours x 1H00